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澳门1495,进入孕晚期,若你多做这3个动作,分娩时会更顺利一些
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【发布日期】 2020-01-11 19:06:26
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澳门1495,进入孕晚期,若你多做这3个动作,分娩时会更顺利一些

澳门1495,刚怀孕时,医生会根据你末次月经的时间,帮你推算出预产期,离着预产期越近,孕妇会感觉更紧张,因为宝宝马上就要出来了。

尤其是对于顺产的孕妇来说,马上就要经历分娩之痛了,所以他们也变得异常紧张。其实想要顺产时更顺利一些,减轻分娩之痛,进入孕晚期之后,是有一些方法可以帮到你的!临近预产期,孕妇多做这3个动作,顺产时也会更轻松一些!

爬楼梯:临近预产期时,孕妇如若能够适当的爬楼梯,确实是有助于顺产的。

这是因为爬楼梯时,能够锻炼到孕妇的大腿肌肉群,而且还能锻炼到孕妇骨盆韧带的弹性,而这些情况都有助于分娩!

但是孕妇爬楼梯,也是有一定风险性的,一旦出现踩空的情况,那就麻烦了,所以孕晚期爬楼梯时,一定要有家人陪同。

靠墙下蹲:像下图一样,将双脚分开,与肩平齐,然后背部靠着墙壁慢慢的向下滑行,一直滑到坐姿的状态,并保持10秒钟左右,然后再向上滑行。

这一动作,同样有助于锻炼到孕妇的腿部肌肉和骨盆韧带,而且还有助于刺激骨盆,有助于胎儿尽快进入产道,能有效缩短产程。

但这一动作也有非常大的风险性,很容易让孕妇蹲坐在地,所以下面最好是垫上一个柔软的垫子,而且也要有家人陪同。

盘腿坐:这个动作是最为安全,也是最易操作的一种方法,而且在盘腿坐时,你可以按压你的膝盖,能有效拉伸大腿和骨盆的肌肉,而且还能改善分娩时的体位,有助于锻炼骨盆的柔韧性,进而顺产时也会更轻松一些。

若你选择顺产,不妨在孕晚期进行以上这三种锻炼方式!对此问题,你是否还有其他疑问或补充,欢迎在下方评论区留言,大家也可以关注小编,每天会给大家分享一些育儿知识。

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